ويژگى‌هاى تکنيکى تکنيک پرش ارتفاع به‌روش     

                                         


تکنيک پرش ارتفاع به مراحل زير تقسيم مى‌شود:


دورخيز، جهش، پرواز، فرود.

- مرحلهٔ دورخيز، کلّيهٔ شرايط لازم را براى يک جهش توانمند فراهم مى‌کند و از اهميت خاصى برخوردار است.

- در مرحلهٔ جهش، ورزشکار حداکثر سرعت جهش عمودى را توليد کرده، چرخش‌هاى لازم را آغاز مى‌کند.

- مرحلهٔ پرواز شامل بالا بردن بدن و نزديک‌کردن آن به ميلهٔ پرش و عبور دادن بدن از ميله است.

- يک فرود مناسب و مطمئن پرش را کامل مى‌کند و از صدمات احتمالى به ورزشکار جلوگيرى مى‌کند.

ويژگى‌هاى تکنيکى دورخيز

هدف: آماده‌شدن براى جهش


- تواتر گام به‌طور پيوسته افزايش مى‌يابد.

- زاويهٔ خم‌شدن بدن به‌داخل بستگى به‌سرعت دورخيز دارد.


- مرکز ثقل بدن تا حدودى پائين کشيده مى‌شود.

- بدن از حالت خم‌شدن به جلو، به‌‌مرحلهٔ راست کردن آن، تغيير وضعيّت مى‌دهد.

- رانش فعال از پاى راست يعنى گام ماقبل آخر صورت مى‌گيرد. (تصوير دورخيز)


                                دورخيز
                                                     دورخيز

گام‌هاى آخر

هدف: آماده‌شدن براى جهش

- تواتر گام به‌طور پيوسته افزايش مى‌يابد.

- زاويهٔ خم‌شدن بدن به‌داخل بستگى به‌سرعت دورخيز دارد.


- مرکز ثقل بدن تا حدودى پائين کشيده مى‌شود.

- بدن از حالت خم‌شدن به جلو، به‌‌مرحلهٔ راست کردن آن، تغيير وضعيّت مى‌دهد.

- رانش فعال از پاى راست يعنى گام ماقبل آخر صورت مى‌گيرد. (تصوير دورخيز)


                                 
    دورخيز - گام‌هاى آخر
                                           دورخيز - گام‌هاى آخر

ويژگى‌هاى تکنيکى جهش

هدف: به‌حداکثر رساندن سرعت عمودى و توليد چرخش‌هاى لازم

- کاشتن سريع و فعال پا با کف کامل پا به‌طرف پائين و عقب.


- پاى جهش در جهت منطقهٔ فرود قرار دارد.

- رانش فعال زانوى پاى آزاد تا زمانى‌که ران با زمين موازى مى‌گردد ادامه يابد.

- در انتهاى جهش وضعيّت بدن به‌صورت عمودى باشد. (تصوير جهش)


                                       
    جهش
                                                         جهش

ويژگى‌هاى تکنيکى پرواز

هدف: عبور مؤثر از مانع پرش ارتفاع


- وضعيّت جهش بايد تا زمانى‌که بدن به‌طرف بالا حرکت مى‌کند و ارتفاع مى‌گيرد، نگهداشته شود.

- دست راهنما به بالاترين قسمت مى‌رسد و از ميله پرش عبور داده مى‌شود.

- لگن‌ها با ايجاد يک وضعيّت کمانى و قوسى در ناحيهٔ پشت بدن و پائين‌آوردن پاها و سر، به بالاى ميله پرش رسانده مى‌شود.

- براى ايجاد حالت کمانى در پشت، زانوها بيشتر از هم باز شوند. (تصوير پرواز)


                               
    پرواز
                                                      پرواز

ويژگى‌هاى تکنيکى فرود

هدف: جلوگيرى از صدمات احتمالى


- سر به‌طرف سينه آورده شود.


- فرود، بر روى شانه‌ها و پشت صورت گيرد.

- در هنگام فرود، زانوها از هم باز شود. (تصوير فرود)


  
                                             
    فرود
                                                              فرود

روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان

ادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان

نتایج دوومیدانی انتخابی معلولین استان سمنان

جهش ,پرش ,دورخيز ,فرود ,ويژگى‌هاى ,مى‌کند ,ويژگى‌هاى تکنيکى ,پرش ارتفاع ,مى‌کند و ,و از ,رانش فعال ,پائين کشيده مى‌شود ,تغيير وضعيّت مى‌دهد ,صورت مى‌گيرد تصوير ,مى‌گيرد تصوير دورخيز

مشخصات

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

باشگاه کیوکوشین کاراته صالحین فلوکس فایل آنالایزر گاز دیزل ژنراتور ماه نیرو افراسیاب شارژ رایگان خلاصه کتاب تحلیل و طراحی نوین سیستم ها فروش آپارتمان آموزش کسب درآمد همکاری در فروش توابع php